Rucksack für den Jakobsweg: Packliste, Gewicht und Tipps

Den Rucksack für den Jakobsweg zu packen ist für viele Pilger die erste große Entscheidung der Reise. Was du auf dem Rücken trägst, bestimmt nämlich den Komfort jeder Etappe: Ein leichter, gut durchdachter Rucksack lässt dich fliegen, während ein schwerer Rucksack jeden Anstieg zur Qual macht. In diesem Ratgeber helfen wir dir deshalb zu entscheiden, was du mitnimmst, was du zu Hause lässt und wie du das Gewicht unter Kontrolle hältst, ob auf dem Zentralen Weg oder auf dem Portugiesischen Jakobsweg an der Küste.

Die Regel ist einfach: Weniger ist mehr. Dennoch gibt es einige Essentials, die nicht fehlen dürfen, und in der Eile des Aufbruchs vergisst man leicht das eine oder andere. Hier erfährst du also, wie du den richtigen Rucksack wählst, das ideale Gewicht, eine komplette Packliste nach Kategorien, die Dinge, die wirklich den Unterschied machen, und die häufigsten Fehler, die du vermeiden solltest.

Den richtigen Rucksack wählen

Bevor du entscheidest, was du mitnimmst, kommt es darauf an, den richtigen Rucksack zu wählen, denn er trägt alles andere. Setze zunächst auf ein Fassungsvermögen zwischen 30 und 40 Litern: Das reicht für mehrere Tage und vermeidet zugleich die Versuchung, zu viel einzupacken. Achte dann auf das Rückensystem, das belüftet und auf deine Größe einstellbar sein sollte, damit dir bei den Anstiegen der Schweiß nicht den Rücken durchnässt. Außerdem ist ein guter Hüftgurt entscheidend, denn er überträgt den Großteil des Gewichts auf die Hüften und entlastet die Schultern. Prüfe schließlich, ob der Rucksack eine Regenhülle enthält, oder kauf eine separat, denn im Norden Portugals und in Galicien kommt der Regen oft ohne Vorwarnung. Kurz gesagt: Ein gut gewählter und gut eingestellter Rucksack ist der erste Schritt, um ohne Schmerzen zu wandern. Probiere ihn, wenn möglich, im Geschäft mit etwas Gewicht darin aus und geh ein paar Minuten, um zu spüren, wie er sitzt. Schließlich ist er ein Begleiter, der dich auf jedem Kilometer begleitet.

Wie viel der Rucksack für den Jakobsweg wiegen sollte

Die goldene Regel besagt, dass der beladene Rucksack nicht mehr als 10 % deines Körpergewichts wiegen sollte. Wiegst du zum Beispiel 70 Kilo, liegst du idealerweise bei etwa 7 Kilo, Wasser inklusive. Jedes zusätzliche Kilo multipliziert sich nämlich mit jedem Schritt und macht nach 25 Kilometern einen enormen Unterschied an Schultern, Hüften und Füßen. Wiege den Rucksack deshalb vor dem Schließen auf einer Waage und frag dich, Teil für Teil: Werde ich das wirklich benutzen? Im Zweifel lass es zu Hause. Denk außerdem daran, dass du unterwegs fast alles kaufen kannst, du musst also keine Wochenvorräte mitnehmen. Ein ausgewogenes Gewicht ist zudem genauso wichtig wie ein geringes Gewicht, und weiter unten zeigen wir, wie du es verteilst. Ein Extratipp: Wiege den Rucksack bereits mit Wasser und Mittagessen, denn so trägst du ihn in den ersten Morgenstunden tatsächlich.

Die Packliste: was in den Rucksack für den Jakobsweg gehört

Zur Vereinfachung haben wir das Wesentliche nach Kategorien unterteilt. So fällt es dir leichter, vor dem Aufbruch zu prüfen, dass dir nichts fehlt, ohne zu übertreiben.

Dokumente und Geld

• Den Pilgerpass und einen Ausweis, denn ohne Pilgerpass erhältst du keine Compostela.

• Etwas Bargeld und eine Karte, da viele Herbergen und kleine Cafés noch keine digitalen Zahlungen akzeptieren.

• Eine Kopie der Notfallkontakte und der Reiseversicherung, separat aufbewahrt.

Schuhwerk und Fußpflege

• Bereits eingelaufene Wanderschuhe und leichte Sandalen, um die Füße am Ende des Tages zu lüften.

• Technische Anti-Blasen-Socken und Komfort-Einlegesohlen, die die Füße auf jeder Etappe schonen und Blasen vermeiden.

• Ein kleines Set mit Pflastern, Fußbalsam und Sonnenschutz, immer griffbereit.

Kleidung zum Wandern

• Leichte, atmungsaktive und schnell trocknende Schichten, und vermeide Baumwolle so weit wie möglich, da sie sich vollsaugt und nicht trocknet.

• Eine Windjacke oder eine Regenjacke, denn das Wetter schlägt am Meer schnell um.

• Schlafkleidung und ein dünnes Fleece für die kühleren Nächte, vor allem außerhalb des Sommers.

Hygiene und Erholung

• Einen kompakten Kulturbeutel, nur mit dem Nötigsten und in kleinen Fläschchen, damit er möglichst wenig wiegt.

• Ein Mikrofaserhandtuch, leicht und schnell trocknend, das viel weniger Platz braucht als ein normales.

• Ohrstöpsel und eine Schlafmaske, um in den geteilten Herbergen gut zu schlafen, wo es nie an Lärm und Licht fehlt.

Die Essentials, die den Unterschied machen

Manche Dinge verändern das Erlebnis auf dem Weg völlig. Deshalb haben wir die zusammengestellt, die wir allen am meisten empfehlen, die ihren Rucksack für den Jakobsweg packen. Sie sind alle leicht, brauchen wenig Platz und lösen konkrete Alltagsprobleme auf dem Weg:

Checklisten-Postkarte für den Jakobsweg

Bevor du packst, überprüfe alles mit dieser illustrierten Postkarte, die die 34 wesentlichen Dinge des Pilgers versammelt. Sie ist außerdem leicht und schön und dient auch als Reiseerinnerung. So beginnst du den Weg ohne die Angst, etwas Wichtiges zu vergessen, eine der größten Sorgen aller, die zum ersten Mal aufbrechen.

→ Zur Checklisten-Postkarte

Anti-Blasen-Socken für Pilger

Aus Merinowolle leiten sie Feuchtigkeit ab und reduzieren die Reibung, die Hauptursachen von Blasen. Deshalb gehören sie zu den ersten Dingen, die in den Rucksack jedes Pilgers wandern. Und um den Schutz der Füße zu vervollständigen, ergänze sie mit Einlegesohlen „Komfortmeilen", die bei jedem Schritt den Aufprall abfedern und die Ermüdung auf den längeren Etappen reduzieren.

→ Zu den Anti-Blasen-Socken

Kulturbeutel Ultreya

Kompakt und bereits organisiert, enthält er Reisefläschchen, einen Zerstäuber, eine Schlafmaske, Ohrstöpsel und eine Checkliste. So hast du die gesamte Hygiene in einem einzigen, leichten und ordentlichen Teil erledigt, ohne zusätzlichen Platz zu brauchen oder die Dinge unten im Rucksack zu suchen.

→ Zum Kulturbeutel Ultreya

Set „Gute Nacht"

In einem geteilten Schlafsaal zu schlafen ist nicht immer einfach, zwischen Schnarchen, Licht und sich öffnenden Türen. Mit der Schlafmaske und den Ohrstöpseln dieses Sets ruhst du dich jedoch selbst bei Lärm und Licht aus und wachst bereit für die nächste Etappe auf. Eine gute Nacht ist nämlich der halbe Erfolg des nächsten Tages.

→ Zum Set „Gute Nacht"

Cap mit dem gelben Pfeil

Am Meer und auf den ungeschützten Etappen brennt die Sonne stundenlang. Deshalb macht ein Cap den großen Unterschied, damit du kühl und geschützt gehst. Außerdem ist bei diesem der gelbe Pfeil aufgestickt, das Symbol, das dich bis Santiago leitet, und es ist zugleich eine schöne Erinnerung an den Weg.

→ Zum Cap mit dem gelben Pfeil

Tipp: Pack Kleidung und Schlafsack in wasserdichte Beutel im Rucksack. So kommst du selbst bei Regen mit allem trocken in der Herberge an.

Was nicht in den Rucksack gehört

Genauso wichtig wie das, was du mitnimmst, ist das, was du zu Hause lässt. Zu viel Gewicht ist nämlich der Fehler Nummer eins bei Anfängern und die Hauptursache für Schmerzen und Blasen. Vermeide deshalb diese Übertreibungen:

• Zu viel Kleidung. Drei Wechsel reichen, denn du wäschst unterwegs fast täglich.

• Große Verpackungen. Füll Shampoo, Duschgel und Creme in kleine Fläschchen um und spare Gramm und Platz.

• Ungetestete Ausrüstung. Nimm nur mit, was du schon ausprobiert hast, um schmerzhafte Überraschungen gleich am ersten Tag zu vermeiden.

• Das „für alle Fälle". Wenn du nicht sicher bist, ob du es benutzt, nimm es nicht mit.

• Schwere Bücher und zu viel Elektronik. Nimm stattdessen einen praktischen, leichten Reiseführer und nur das Handy-Ladegerät mit.

Wie du den Rucksack packst

Wie du das Gewicht verteilst, ist fast so wichtig wie das Gesamtgewicht. Folge deshalb dieser einfachen Logik, wenn du deinen Rucksack für den Jakobsweg packst:

1. Unten kommt das Leichte, das du nur nachts brauchst, wie Schlafsack und Schlafkleidung.

2. In die Mitte und nah am Rücken kommt das Schwerste, damit das Gewicht nah am Körper bleibt und dich nicht nach hinten zieht.

3. Oben und in die Außentaschen kommt, was du griffbereit brauchst: Wasser, Snacks, Regenhülle und Fuß-Set.

4. Stell schließlich die Träger und den Hüftgurt gut ein, damit der Rucksack auf den Hüften sitzt und nicht auf den Schultern.

Wie du den Rucksack leichter machst

Wenn der Rucksack nach dem Packen immer noch schwer ist, kannst du ihn noch rechtzeitig leichter machen. Stell zunächst jedes Teil erneut der entscheidenden Frage: Habe ich das auf der letzten Reise benutzt? Lautet die Antwort nein, brauchst du es jetzt wahrscheinlich auch nicht. Reduziere dann die Dubletten, denn du brauchst selten zwei von jedem. Tausche außerdem schwere Gegenstände gegen leichtere Versionen, etwa das Mikrofaserhandtuch statt eines Badehandtuchs. Ziehe zudem auf den längeren Etappen einen Gepäcktransport in Betracht, vor allem, wenn du Rückenprobleme hast. So gehst du nur mit einem kleinen Tagesrucksack, und der Rest reist zur nächsten Unterkunft. Kurz gesagt: Jedes Gramm, das du weglässt, ist eine Erleichterung, die du am Ende jedes Kilometers spürst.

Die häufigsten Fehler beim Packen

Selbst mit einer guten Packliste gibt es Fehler, die sich Reise für Reise wiederholen. Sie zu kennen hilft dir, sie nicht zu machen:

• Den Rucksack bis zum Rand füllen. Lass immer etwas Platz für Einkäufe und um abends den Schlafsack zu verstauen.

• Die Regenjacke ganz unten verstauen. Wenn es zu regnen beginnt, ist es zu spät, sie zu suchen, halte sie deshalb immer griffbereit.

• Zu viel Wasser mitnehmen. Es gibt häufig Brunnen und Cafés, du musst also nicht literweise Wasser vom Morgen an schleppen.

• Schuhe auf dem Weg zum ersten Mal tragen. Wie schon erwähnt, ist der Weg kein Ort, um neue Schuhe einzulaufen.

• Die Einstellung des Rucksacks ignorieren. Ein leichter, aber schlecht eingestellter Rucksack tut nämlich weiterhin Rücken und Schultern weh.

Häufige Fragen

Wie viel sollte der Rucksack für den Jakobsweg wiegen?

Höchstens etwa 10 % deines Körpergewichts, Wasser inklusive. Also zwischen 5 und 7 Kilo für die meisten Menschen. So gehst du selbst auf den längeren Etappen bequem und senkst das Verletzungsrisiko erheblich.

Welche Rucksackgröße soll ich wählen?

Für den Weg ist ein Rucksack von 30 bis 40 Litern ideal. Ein größerer verleitet dich nämlich nur dazu, zu viel mitzunehmen. Achte außerdem auf ein Modell mit gutem Rückensystem und Hüftgurt, die nach mehreren Tagen den großen Unterschied machen.

Brauche ich einen Schlafsack?

In den meisten Herbergen ja, oder zumindest einen leichten Hüttenschlafsack aus Hygienegründen. Im Sommer reicht jedoch ein dünner Schlafsack völlig und wiegt fast nichts.

Wie schütze ich den Rucksack vor Regen?

Verwende außen eine Regenhülle und innen wasserdichte Beutel, vor allem für Kleidung und Schlafsack. So kommt selbst bei Regenschauern das Wesentliche trocken in der Herberge an.

Lohnt sich der Gepäcktransport?

Wenn du Rückenprobleme hast oder deine Füße schonen willst, ja. So gehst du nur mit dem Nötigsten, und der Rest reist zwischen den Unterkünften, was die langen Etappen deutlich machbarer macht.

Wo kaufe ich die Ausrüstung, die mir fehlt?

Du kannst fast alles vor dem Aufbruch in Ruhe erledigen. In unserem Shop findest du die Essentials des Pilgers, von der Fußpflege bis zu Hygiene und Erholung, damit du schon mit allem Geregelten aus dem Haus gehst.

Wenn du deine Reise noch planst, sieh dir zum Schluss auch die Tipps und Ratgeber zum Portugiesischen Jakobsweg an, mit nützlichen Informationen zu Etappen, Pilgerpass und Compostela.